Guida Definitiva Alla Tua Palestra In Casa [2017]

Stai cercando un modo per costruire la tua palestra in casa nel 2017?

Sei nel posto giusto, le nostre liste degli attrezzi più utilizzati da chi sceglie di crearsi una propria palestra è un ottimo punto di riferimento per permetterti di scegliere qual’è o quali sono gli attrezzi giusti per te da acquistare.

Recensioni Di Attrezzi Per La Tua Palestra In Casa

Palestra In Casa Vs Palestra Commerciale

palestra in casa

Se hai mai frequentato una palestra sicuramente sai che può essere un vero casino, la maggior parte delle volte ci sono più persone di quante la struttura può sostenere, gli attrezzi che devi utilizzare sono sempre occupati e spesso devi fare la fila per utilizzarli, e sappiamo benissimo che aspettare anche 3-4 minuti può letteralmente distruggere il momentum del tuo allenamento.

Ma non è la questione più grave, personalmente la goccia che ha fatto traboccare il vaso per me è quando ho preso un'infezione da fungo che mi è durata tutta l’estate, non ho potuto prendere il sole e sono stato costretto ad utilizzare antifungini e 1 settimana di antibiotici, solo perchè qualcuno non si è preso la briga di utilizzare un asciugamano mentre utilizzava un attrezzo.

Inoltre con tutte le persone che frequentavano la palestra, il personal trainer di turno raramente seguiva me o i miei amici, ma del resto non è neanche colpa sua, la maggior parte delle palestre ha 1 personal trainer ogni 20 iscritti per tenere bassi i costi e francamente non è affatto funzionale.

Ci tengo a precisare che non sono contro le palestre commerciali, infatti ci sono alcune palestre che fanno bene il loro lavoro, ma dopo averne costruito una in casa per me e la mia famiglia, non posso immaginare di dover prendere la macchina dopo il lavoro per andare ad imbottigliarmi nel traffico (di nuovo) per fare una cosa che dovrebbe farmi sentire bene, no grazie.

I Vantaggi Di Avere Una Palestra in Casa

La verità è che paragonata ad una palestra commerciale, una palestra a casa non ha paragoni, ecco alcuni dei benefici che avrai costruendotene una:

  • Palestra Chiusa
  • Indossa Ciò Che Vuoi
  • Portafoglio Felice
  • FARE LA FILA

A meno che non inviti una squadra di calcio a fare palestra a casa tua non dovrai preoccuparti di aspettare il tuo turno, come detto prima aspettare troppo tra un esercizio ed un altro annulla la carica di endorfine rendendo nullo il tuo lavoro, il che non piacevole.

Probabilmente queste cose le sapevi già, sai dentro di te che avere degli attrezzi in casa è la soluzione giusta per la tua salute (ed il tuo portafogli) ma finora hai temporeggiato perchè non avevi idea di come fare, io ho sempre pensato fosse una cosa complessa, ma dopo qualche ricerca sono riuscito con facilità a svolgere il tutto.

Consigli Per Creare La Propria Palestra In Casa

Prima di fare qualsiasi cosa dobbiamo prima di tutto definire i tuoi obiettivi, cosa vuoi raggiungere con la tua palestra personale? Intendi mantenerti in forma senza troppe pretese? Hai dei chili di troppo che vorresti smaltire e mantenere il tuo peso forma? Oppure vuoi costruire massa muscolare e forza?

Molti scelgono di creare la propria palestra in modo da colpire tutti e tre questi punti, ma la verità è che se stai iniziando o hai un budget limitato, sarebbe meglio scegliere un obiettivo tra quei tre prima di tutto, poi in seguito puoi espandere la tua palestra.

  • Esercizio Mirato = Aumento massa muscolare e potenza
  • Esercizio Cardiovascolare = Perdita di peso
  • Esercizi Rassodanti = Tonificazione Muscolare Generale

Un'altra cosa fondamentale da fare è rendere il tuo ambiente di workout motivante, una cosa che faccio io per la mia palestra è utilizzare specchi grandi con sopra le mie frasi motivazionali preferite per mantenermi motivato, come dice Zig Zigler:

"Le persone dicono che la motivazione non dura. Bhe, neanche una doccia, ecco si raccomanda di farla giornalmente" -Zig Zigler

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Ti raccomando anche un buon impianto stereo per la tua palestra in casa, ma se non hai possibilità di fare tanto rumore, puoi accontentarti di un playlist nel tuo player preferito (questa è la mia) per mantenerti energico durante il tuo allenamento.

In più qualsiasi attrezzo tu scelga, mi sento di consigliarti di acquistare dei tappetini per proteggere il pavimento in quando agli inizi ho graffiato il mio spostando un attrezzo, possono essere estremamente utili e devono essere tra le prime cose che acquisti per la tua palestra in casa.

Attrezzi Migliori Per Un Esercizio Mirato

allenamento massa muscolare

Se quello che ti interessa è mettere massa e diventare più forte gli esercizi mirati sono la cosa migliore per te, se non hai tanto budget disponibile ti consiglio di acquistare un power rack per aiutarti a fare tutti quegli esercizi essenziali per sviluppare forza, come squat, deadlifts e così via.

Un power rack fornisce anche assistenza per altri esercizi come bicipiti, pettorali e altro, ovviamente bisogna anche acquistare manubri, pesi e bilanciere.

Se invece vuoi fare un vero e proprio investimento per la tua salute come ho fatto io, ti consiglio di acquistare una panca multifunzione, con questi attrezzi in genere puoi svolgere dai 30 ai 100 esercizi con un solo macchinario!

Sono un perfetto alleato per crescere e scolpire tutto il corpo, in più alcune di queste possono essere utilizzate in contemporanea con un'altra persona.

Attrezzi Migliori Per Un Esercizio Cardiovascolare

allenamento cardiovascolare

A molti non interessa crescere muscolarmente, al contrario vogliono semplicemente eliminare la pancetta ed avere un corpo magro e atletico, in questo caso gli attrezzi a disposizione variano in prezzo ed hai una vasta scelta, tra cui vogatori, cyclette, bici da spinning, tapis roulant ed ellittiche.

Se proprio dovessi sceglierne una tra questi cinque sceglierei il vogatore perché ha il vantaggio di allenare più muscoli del corpo, bruciare più grasso e avere meno impatto sulle articolazioni, quindi se sei over 50 o semplicemente hai problemi alle articolazioni scegli il vogatore.

Anche gli altri attrezzi sono perfetti per iniziare, di fatto sarebbe ideale acquistarne più di uno dato che l’allenamento cardiovascolare ha bisogno di varietà, utilizzare diverse macchine ogni paio di giorni ti darà sicuramente più beneficio (e divertimento) che utilizzare sempre la stessa macchina fino alla nausea.

Attrezzi Migliori Per Un Esercizio Rassodante

Allenamento Rassodante

Questo è il modo più economico per iniziare a rimettersi in forma, per rassodare il proprio corpo non hai bisogno di attrezzi, molti scelgono questa strada inizialmente perchè è quella più economica per costruire la propria palestra in casa.

Per fare esercizi rassodanti bastano una serie di piccoli manubri, kettlebell ed un tappetino da yoga, su questo sito puoi trovare una routine conveniente da fare per utilizzare manubri e kettlebell in modo corretto ed efficace.

Molti abbinano questi esercizi di tonificazione ad esercizi cardiovascolari, per esempio mentre utilizzano la cyclette si possono utilizzare i piccoli manubri per effettuare dei movimenti rotatori con le braccia, in questo modo fai un lavoro cardiovascolare e rassodante duplicando i tuoi risultati.

Assumere Un Personal Trainer

Se hai bisogno di una guida personalizzata per raggiungere i tuoi obiettivi, assumere un personal trainer può essere la scelta giusta per te, spesso non sappiamo come svolgere correttamente un esercizio ed un personal trainer può farci risparmiare tempo nel sapere esattamente cosa dobbiamo fare.

Se stai pensando che questo ti costerà un rene ripensaci, ormai vanno molto di moda i personal trainer online, questo ti permette di essere seguito 24 ore su 24, 7 giorni su 7 senza rinunciare ad una fetta del tuo stipendio.

Puoi ingaggiare la maggior parte dei personal trainer online dai 30 ai 200 euro al mese, tutto dipende dalle sue capacità e notorietà, ti assicuro che questo sarà un investimento estremamente benefico per la tua salute in quanto avrai sempre una persone lì per te, pronta a risolvere i tuoi dubbi, qualsiasi essi siano.

Considerazioni Finali Sulle Palestre In Casa

Spero che questo articolo ti abbia dato un’idea generale di come impostare e realizzare la tua palestra, come probabilmente avrai visto non è complicato e costoso come sembra e puoi creare facilmente una soluzione personalizzata alle tue esigenze con un click del mouse (e un po di montaggio).

Ho imparato che spesso molte persone partono con un attrezzo per poi acquistarne altri, dopo un po si sente la necessità di allenarsi meglio ed avere sempre nuovi modi stimolanti per allenarsi, quindi non sorprenderti se dopo qualche mese sentirai il bisogno di acquistare altri attrezzi.

Su questo sito puoi trovare una selezione dei migliori attrezzi da palestra, facciamo del nostro meglio per tenere costantemente aggiornate le nostre recensione e adoriamo rispondere a commenti di persone come te che ci chiedono una mano, scrivi semplicemente un commento sotto l’articolo su cui vuoi avere maggiori specifiche e verrai risposto il più presto possibile.

Per finire, ricordati di abbinare il tuo allenamento ad una dieta equilibrata, facendolo puoi quadruplicare facilmente i tuoi risultati e ottenere molto più velocemente il corpo che hai sempre sognato di avere, dai un occhiata agli ai migliori integratori che consigliano sul nostro sito.

Sommario
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Oggetto Recensione
Attrezzi Palestra in Casa
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