I Migliori Foam Roller

Aggiornato il 16 Ottobre 2021

Il foam roller è un piccolo strumento ideale per sciogliere le tensioni muscolari, favorire l'elasticità dei tessuti e ridurre i tempi di recupero dopo un intenso allenamento.

Dopo un'attenta ricerca abbiamo selezionato come miglior Foam roller il Trigger Point Grid per la qualità del prodotto in termini di materiali costruttivi, durabilità e il tipo di massaggio ottimo per alleviare le tensioni muscolari.

---

Indice

• A cosa serve il foam roller
• Quale foam roller scegliere?
• I benefici del foam roller
• I migliori foam roller del 2021
• Controindicazioni del foam roller
• Conclusioni sul foam roller
• Domande frequenti sul foam roller

Sommario:Il foam roler The Grid della Trigger Point è realizzato in schima Eva multidensità, di ottima qualità che supporta un peso fino 225kg senza deformarsi.

La parte interna è rigida ed è cava, mentre l'esterno è formato da scanalture diverse che vogliono richiamare il pigiare sol corpo dei palmi della mano o delle dita di un massaggiatore o una massaggiatrice in carne ed ossa..

E' disponibile in 3 colorazioni (arancio, rosa e nero), con prezzo variabile per ciascun prodotto, misura 33 cm in lunghezza, 14 cm in larghezza e pesa 0,65 kg.

E' disponibile anche il modello con fantasia militare.

Sommario: Un vero e proprio kit salvaschiena questo foam roller comprende un rullo cavo, uno pieno in EVA e una pratica borsetta per il trasporto.

Il foam roller esterno è contornato da 3 tipi di scanalature diverse per avere un massaggio miofasciale più profondo, pensato per dare sollievo dalle tensioni muscolari ed, inoltre, è ottimo per il riscaldamento prima dell'allenamento o come rilassamento dopo.

Il rullo interno è liscio ideale per i principianti e per trattare zone come lombari, schiena, glutei e spalle.

Il foam roller della REEHUT misura 33 x 14 cm e arriva corredato di guida online di 18 pagine per insegnarti gli esercizi che puoi fare.

Sommario: Il foam roller della FFEXS è disponibile in 14 colori (tinta unita e fantasie), è realizzato esternamente il EVA foam biodegradabile (spessore schiuma 12mm) mentre il tubo interno è in PVC.

Su tuttla la parete esterna si trovano 3 diversi tipi di scanalature (profondità 8mm) in modo da avere un massaggio più o meno intenso, a seconda delle proprie esigenze.

Misura 33 cm in lunghezza, il diametro è di 14 cm e pesa 850 g, inoltre è ideale per supportare utenti fino a 300kg di peso.

E' ideale per gli sposrtivi che vogliono concedersi un massaggio dopo una sessione di allenamento intenso per sciogliere i muscoli in qualunque posto si travano, infatti è abbastanza leggero da poterlo trasportare senza problemi.

In dotazione si ha una guida per usarlo al meglio.

Sommario: Il rullo pilates High Pulse è un cilindro pieno realizzato in schiuma rigida EVA (non troppo morbida, e nemmeno troppo rigida).

La superficie ha una texture a simil pois per dare maggiore aderenza (impedendo così eventuali scivolamenti) e per una sensazione di massaggio più stimolante.

E' disponibile in due colori (rosa e azzurro) e in due dimensioni (in lunghezza) da 43 cm e da 90 cm, mentre il diametro per entrambi i modelli rimane sempre 14 cm.

E' ideale per sportivi che vogliono un massaggio per sciogliere i muscoli dopo un duro allenamnto e per chi pratica pilates o yoga per allungare la muscolatura in generale.

Arriva corredato di una piccola guida agli esercizi.

Sommario: Il foam roller della FIT NATION è disponibile in 6 colori accesi, in più arriva munito di guida e ti dà la possibilità di accedere a 10 videolezioni per imparare gli esercizi da fare con questo attrezzo.

E' realizzato in schiuma robusta, resistente e indeformabile, misura 33 cm in lunghezza e 14 cm in larghezza, la superficie è contornata da scanalature più o meno ampie per permettere al rullo di agire in modo diverso sul corpo facendo massaggi vari alla zona trattata servendosi del peso del corpo.

E' adatto a tutti gli sportivi che hanno dolori e vogliono avere un rilassamento quotidiano, ed allo stesso tempo è utile anche a persone che per lavoro passano tanto tempo sedute e sono soggette ai fastidiosi dolori dovuti a posture scorrette.

Sommario: AmazonBasic ha realizzato un foam roller in polipropilene espanso, pieno con superficie liscia con angoli sagomati per massaggaire a trattare tutte le zone del corpo senza problemi di scorrimento.

E' disponibile in più colori e più misure, questa è la cosa che ci piace di questo prodotto, infatti è possibile scegliere una delle tre lunghezza proposte 30 cm, 45 cm o 90 cm così da poresi adattare a massaggi più o meno ampi.

Con il rullo più lungo è possibile massaggiare tutta la schiena, mentre quello più piccolo è ideale per zone più ristrette del corpo.

Il prezzo è decisamente economico, nella versione piccola, mentre per quello più lungo il prezzo non è tra i più economici sul mercato.

Se si vuole un rullo che sia delicato, ideale per chi inizia, allora questo è un proddotto da prendere in considerazione.

A cosa serve il foam roller

All'interno del nostro corpo, al di sotto della pelle si trova un tessuto connettivo che ricopre e collega muscoli, organi, viscere, ossa, nervi e vasi sanguigni, chimato fascia, quest'ultimo insieme al sistema muscolare costituisce il sistema della miofascia.

Tra i muscoli e la fascia si poossno creare delle aderenze, che possono essere dovute alla poca mobilità della persona, a traumi o ad altro, che provocano dolori, indolenzimento, poca flessibilità e movimenti muscolari limitati.

Il foam roller è uno strumento che serve per aiutare il rilascio miofasciale, una tecnica (basata sulla digitoporessione) per ammorbidire e allungare la fascia così da alleviare i dolori muscolari e articolari, migliorare la flessibilirtà e la mobilità.

Il foam roller si serve della pressione data dal corpo per farsi un automassaggio a rilascio miofasciale ideale a stimolare e alleviare i trigger point, aumentare il flusso sanguigno ed è ottimo per il pre e post allenamento.

Quale foam roller scegliere?

Prima di acquistare un foam roller è bene prestare attenzione ad alcune caratteristiche del prodotto in modo da fare la scelta più adeguata alla tua persona in base alla preparazione atletiche e alle esigenze.

In commercio ci sono tantissimi modelli, lisci, con scanalature, più lunghi o più corti, perciò la scelta potrebbe diventare più difficile quando ti ritrovi davanti tutte queste opzioni senza saper perchè comprare uno o un altro modello.

Di seguito troverai tutte le caratteristiche a cui dovrai prestare attenzione prima di procendere alla scelta del tuo foam roller.

Densità

Ci sono disponibili modelli di foam roller con schiuma di densità diverse, in particolare i rulli più morbidi possono essere più adatti a principianti, man mano che impari come fare gli esercizi e il corpo si abitua a quel tipo di pressione allora puoi passare ad uno a densità più dura.

La scelta della giusta densità un fattore molto importante in qunato un foam roller troppo morbido potrebbe essere inefficace in quanto la pressione non è adeguata a quello che il corpo chiede, mentre un rullo troppo duro potrebbe causare traumi che possno tramutarsi anche in lividi o addirittura dolore.

Le densità dei foam roller in commerci si dividono in:

Superficie

La superficie del foam roller può presentarsi completamente liscia o con sporgenze.

Il primo modello permette di fare massaggi con egual pressione per tutta la lunghezza del rullo, è quindi ideale per chi si sta avvicinando al mondo dei massaggi in completa autonomia con i foam roller.

Il secondo modello, invece, è stato pensato per imitare un massaggio fatto da una massaggiatrice con mani, palmpi e poppastrelli, si trovano scanalature di diverso genere che danno pressione diverse per alleviare le tensioni muscolari, con questa tipologia si possono fare massaggi più intensi e mirati.

Lunghezza e diametro

In commercio si trovano foam roller di varie lunghezze, da 30 cm a 90 cm, quelli più piccoli sono ideali per trattare anche zone più piccole del corpo come braccia, gambe o glutei, mentre quelli più lunghi sono ottimi per massaggiare la schiena.

Il diametro della maggior parte dei foam roller è più o meno di 14 cm in quanto risulta una dimensione adatta per rilassarsi e rotolare comodamente e in modo controllato.

Portabilità

Il foam roller essendo un rullo in schiuma è decisamente poco pesante perciò abbastanza comodo da trasportare anche in una borsa senza problemi, l'unica cosa che può far risultare un rullo più o meno potrabile è la lunghezza, quelli più piccoli sono decisamente più trasportabili di uno di maggiore lunghezza.

I benefici del foam roller

Il foam roller è un attrezzo poco costoso, poco pesante e che dà notevoli benefici quando lo si utilizza con costanza.

I maggiori benefici che otterrai con un foam roller sono:

• Alleviare dolori muscolari
• Ridurre le infiammazioni
• Rilassamento
• Miglioramento della circolazione sanguigna
• Aiuta in caso di acido lattico
• Migliorarmento la postura
• Prenvenzione del dolore
• Miglioremento della flessibilità
• Aiuta a prevenire le lesioni

In più il foam roller per la cellulite può essere considerato un buon alleato di donne che desiderano ridurla e prevenirla in quanto il movimento sul rullo permette di allungare i tessuti e migliorare la circolazione.

Chiaramente non è uno strumento magico, perciò per combattere questo inestetismo è sempre cosigliabile abbinarlo ad una dieta sana e attività fisica costante.

I migliori foam roller del 2021

Qui troverai i 6 migliori foam roller che abbiamo recensito per te in base a qualità, prestazioni, funzionalità offerte e prezzo proposto.

Controindicazioni del foam roller

Prima di iniziare le tue sedute con il foam roller è bene consultare il medico in modo da valutare il proprio stato di salute.

Il foam roller è uno strumento che se utilizzato bene e da persone che non hanno particolari patologie può dare beneficio.

E' sconsigliuato l'uso del foam roller ad utenti che hanno avuto un infortuneo da poco, in gravidanza, a chi soffre di diabete, di osteoporosi, di ipertensione, o che sono in fase infiammatoria di artrite.

Perciò, come già detto, è consigliabile consultare il proprio medico di fiducia pima di incominciare qualsiasi attività.

Conclusioni sul foam roller

Il foam roller può essere usato prima o dopo l'allenamento per fare riscaldamento e sciogliere i muscoli tesi che portano dolore localizzato o che si irradia in altre zone del corpo.

E' uno strumento che funziona grazie alla pressione del corpo sul tubo che rotola e che va a stimolare la fascia, regalandosi così un massaggio miofasciale in completa autonomia.

Ci sono vari modelli di foam roller in commercio, più lunghi o più corti, con sporgenze (ideali soprattutto per chi già ha utilizzato questo strumento) o con superficie liscia (ideale per i neofiti).

L'uso del foam roller porta con sé numerosi benefici non solo per il corpo ma anche per la mente e l'estetica generale, il prezzo non è eccessivo e il peso consente di portarlo in palestra, ufficio o casa e usarlo ovunque.

Domande frequenti sul foam roller