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I Migliori Integratori Sportivi Da Prendere In Palestra del 2020

Aggiornato il

Se stai cercando informazioni utili su cosa sono e come utilizzare gli integratori sportivi sei nel posto giusto.

Gli integratori alimentari sono utilizzati dagli atleti di tutto il mondo, essi sono stati definiti come qualcosa in aggiunta alla dieta, in particolare assumendo questi prodotti si incrementano vitamine, minerali, aminoacidi, erbe ed estratti.

Oltre ai prodotti alimentari reali destinati agli atleti numerose aziende hanno spesso commercializzato integratori sportivi per aumentare le prestazioni sportive non curandosi della legittimità, dell’etica e della sicurezza dell’utente.

Questo articolo vuole essere una guida dettagliata per una migliore scelta dell’integratore adatto alla tua persona


Il migliore di ogni categoria

• Proteine: 100% Pure Whey Multipower
“Le migliori proteine in polvere ad assimilazione veloce”

• Aminoacidi BCAA: Xellerate Nutrition BCAA
“Ottimo rapporto qualità prezzo, nessun composto dannoso”

• Creatina: Scitec Nutrition 100% Creatine
“Per sportivi che fanno sul serio e vogliono crescere muscolarmente”

• Glutammina: Yamamoto Nutrition Glutamine POWDER
“Ottima glutammina da un marchio di qualità europea”

Navigazione Veloce

Ma cosa sono gli integratori sportivi per palestra?

Gli integratori per palestra li troviamo sotto forma di capsule, polvere, tavolette o liquido ma essi sono i normali nutrienti di cui il nostro corpo ha giornalmente bisogno, come vitamine, zuccheri, proteine, amminoacidi, sali minerali, creatina ed altri, molto concentrati e di natura sintetica, che hanno come scopo quello di soddisfare il fabbisogno giornaliero di ogni persona.

Gli atleti professionisti hanno un metabolismo molto veloce rispetto ad una persona non attiva sportivamente perciò spesso e volentieri ricorrono all’utilizzo degli integratori per coprire quotidianamente la quantità di nutrienti necessaria ed in particolar modo sono utilizzati da sportivi che hanno come obiettivo ultimo quello di aumentare la propria massa muscolare.

La scelta del tipo di integratore da utilizzare deve essere fatta in base all’attività fisica svolta, infatti ci sono integratori per palestra maggiormente idonei per persone che praticano un’attività cardio, per chi pratica attività di massa e per chi pratica attività di resistenza.

Tipi di proteine in polvere disponibili

Le proteine sono presenti in ogni cellula del nostro corpo e sono importanti per costruire e riparare tessuti. Vengono utilizzate per creare enzimi, ormoni, una vasta gamma di sostanze chimiche corporee e per formare blocchi di costruzione di ossa, muscoli, cartilagine, pelle e sangue.

Dobbiamo però distinguere due tipi di proteine:

Proteine a lento rilascio: Queste proteine sono fondamentali per coprire il fabbisogno proteico durante tutte le fasi della giornata, anche durante le ore notturne, in modo da prevenire il catabolismo e conservare intatto il tessuto muscolare. 

La principale proteina a lento rilascio conosciuta è la caseina essa è utilizzata dagli atleti prima di dormire in modo da assicurare il nutrimento di proteine durante le ore di sonno.

Proteine a rilascio veloce: Queste proteine sono utilizzate maggiormente nell’immediato dopo l’allenamento per aiutare la crescita muscolare. Queste sono spesso utilizzate anche a colazione perchè il corpo è stato molte ore senza assumere sostanze proteiche e quindi queste aiutano ad evitare fasi catabolismo. 

Le proteine a rapido assorbimento maggiormente conosciute sono le Whey, le proteine del siero del latte, proteine dell’uovo, proteine isolate di soia, proteine del siero del latte isolate.

Tipi di proteine in polvere disponibili

Scegliere le proteine in polvere per la palestra può essere un’impresa difficile, perciò qui a Fitnessaltop abbiamo raccolto le migliori proteine in polvere anche con opzioni vegane che meglio si adattano al tuo scopo.

100% Pure Whey Multipower

Le migliori proteine del siero del latte concentrate

il prezzo è competitivo considerato anche il peso del prodotto, proteine isolate e idrolizzate per l’aumento muscolare ed il recupero fisico post- allenamento.

Ragioni per acquistare

  • Rapporto qualitĂ /prezzo
  • Gusto intenso

Ragioni per scartare

  • Troppo dolce per alcuni utenti

Sommario: Le 100% Pure Whey sono un ottimo prodotto per rapporto qualitĂ /prezzo. Ci troviamo di fronte a proteine del siero del latte concentrate, isolate e idrolizzate a rilascio immediato.

La varietà di gusti disponibili è un plus sia per i neofiti sia per chi vuole cambiare sapore ad ogni acquisto. Inoltre non lasciano grumi e molto digeribili

100% Real Whey Protein

Proteine in polvere con ottima solubilitĂ 

1 kg di proteine in polvere utili nell’aiuto della crescita e mantenimento muscolare, ll prezzo è veramente irrisorio per un prodotto del settore

Ragioni per acquistare

  • Buona solubilitĂ 
  • VarietĂ  di gusti

Ragioni per scartare

  • Chiusura salva freschezza
  • Misurino di soli 19g

Sommario: Le 100%Real Whey Protein sono un buon prodotto ad un prezzo davvero eccezionale.

E’ una proteina a rapido assorbimento che può soddisfare i gusti di molti con i suoi ben 20 sapori diversi e dolci. Si mescolano bene senza lasciare fastidiosi grumi.

Inoltre hanno un profilo di amminoacidi completo, BCAA e proteine Whey, risorsa quasi indispensabile per gli sportivi il cui scopo principale è l’aumento di massa muscolare

Proteine Vegane BIO Vegavero

Ottime proteine vegane

Proteine con un ottimo profilo di amminoacidi, utilizzate come integratore alimentare di una dieta vegana, il prezzo è un po’ alto per solo 800 g di prodotto.

Ragioni per acquistare

  • Ottima digeribilitĂ 
  • Gusto interessante
  • Materie prime di origine vegetale

Ragioni per scartare

  • Caro

Sommario: Le proteine Vegetali in polvere Vegavero sono un’ottima fonte di integrazione alimentare per l’aumento di massa muscolare. Indicate per tutti gli utenti con intolleranze a lattosio, uova, e glutine o per chi segue una dieta vegana.

Infatti le proteine Vegavero sono realizzate con prodotti di origine vegetale non OGM con un perfetto profilo aminoacidico, così, da garantire un prodotto finale di alta qualità che dia buoni risultati

Tutto quello che raccomandiamo

• Le migliori: 100% Pure Whey Multipower
“Le migliori proteine in polvere da usare in palestra”

• Il più saporito: 100% Real Whey Protein
“Ottima solubilità, gusto e texture del prodotto”

• Scelta vegana: Proteine Vegane BIO Vegavero
“Dimensione atipica rispetto alle altre ne fanno una fitball unica”

Informazioni importanti sugli aminoacidi

Gli amminoacidi sono i mattoncini che costituiscono le proteine.

Alcuni di questi amminoacidi vengono assunti dall’alimentazione grazie ad un processo di trasformazione degli alimenti che avviene nel nostro corpo.

Leucina, Isoleucina e Valina sono un gruppo di amminoacidi essenziali che vengono chiamati amminoacidi ramificati (BCAA).

Essi vengono utilizzati dai muscoli come risorsa di energia, per questo motivo sono assunti in fase di allenamento e visto che non vengono sintetizzati naturalmente dal corpo devono essere introdotti attraverso l’alimentazione preferendo alimenti come carni, pesce, legumi, farinacei e formaggi oppure optare per integratori.

A cosa servono gli aminoacidi?

La particolare struttura chimica fa sì che durante la fase digestiva passino direttamente dall’intestino tenue dove vengono assorbiti dai muscoli ciò favorisce la digestione e l’aumento di energia muscolare.

Queste caratteristiche ci fanno intendere che gli amminoacidi ramificati giocano un ruolo fondamentale nella fase di recupero dopo l’allenamento, infatti sono utilizzati per ridurre la sensazione di stanchezza muscolare, per limitare i danni muscolari dopo un allenamento intenso (utili per contrastare l’acido lattico), per diminuire i tempi di recupero, come aiuto prima di una sessione di allenamento e come rimedio contro il catabolismo.

Quindi in campo sportivo gli amminoacidi ramificati sono indicati sia per chi pratica sport per aumentare massa muscolare ma anche per chi pratica sport di resistenza come corsa o ciclismo per migliorare la fase di recupero post allenamento.

Inoltre gli aminoacidi ramificati trovano impiego anche in campo medico nella terapia di malattie legate al fegato.

I migliori integratori per palestra di aminoacidi del 2020

Scegli ere i migliori aminoacidi per palestra non è semplice, con tante di quelle scelte disponibili online ed in farmacia si rischia di scegliere quelli sbagliati, ecco la nostra classifica ufficiale.

Xellerate Nutrition BCAA

Ottimo rapporto qualitĂ  prezzo

Il prezzo è ottimo rispetto alla quantità di prodotto veduta, 412 compresse da 1000 mg coprono il fabbisogno di ben 141 giorni, ottimi per chi pratica costantemente sport.

Ragioni per acquistare

  • Efficaci dopo l'allenamento
  • Prezzo giusto
  • Numero di compresse

Ragioni per scartare

  • Confezione

Sommario: Gli aminoacidi ramificati della Xellerate Nutrition sono ben 412 compresse da 1000 mg ciascuna, una scorta di BCAA 2:1:1 che garantiscono una buona sintesi proteica che comporta un rapido recupero muscolare, riduzione di dolore post-allenamento, energia durante la sessione di palestra e riduzione del grasso in eccesso senza compromettere la struttura muscolare.

Inoltre per una formulazione più completa di questo prodotto è stata aggiunta anche vitamina B6 che dovrebbe essere assunta con una buona alimentazione.

BCAA 6400 Scitec Nutrition

Ottima qualitĂ  di BCAA

Gli aminoacidi ramificati BCAA 6400 della Scitec Nutrition sono un ottimo modo per recuperare dopo un allenamento intenso, il costo è decisamente contenuto rispetto alla quantità di prodotto venduta.

Ragioni per acquistare

  • Rapporto qualitĂ /prezzo
  • DigeribilitĂ 
  • ValiditĂ  del prodotto

Ragioni per scartare

  • Alcuni utenti hanno lamentato sintomi di fatica dopo le prime volte

Sommario: Gli amminoacidi essenziali BCAA 6400 della Scitec Nutrition sono una fonte energizzante prima dell’allenamento e un alleato per il recupero muscolare dopo l’attività sportiva. La proporzione di Leucina rispetto a Isoleucina e Valina è 2:1:1, prodotto destinato sia ai neofiti sia a chi già è avanti con l’assunzione di integratori sportivi.

Altra nota positiva di questo integratore oltre al prezzo e la confezione che contiene 375 capsule da 1 grammo ciascuna, comode per portarle con sé in palestra e assumerle appena finisce la sessione di allenamento.

Yamamoto Nutrition Essential AMINO

La scelta per i professionisti

Utile in caso di allenamenti vigorosi per un veloce recupero muscolare che permette al corpo di evitare fasi di catabolismo, ottimo prezzo per la categoria di prodotto venduta dalla Yamamoto Nutrition.

Ragioni per acquistare

  • Prezzo
  • Recupero muscolare veloce
  • Made in Italy

Ragioni per scartare

  • N/A

Sommario: Gli Essential AMINO della Yamamoto Nutrition sono integratori per palestra a base di aminoacidi essenziali e aminoacidi ramificati (BCAA) che contribuiscono ad un veloce recupero muscolare dopo un allenamento intenso.

Indicati per tutti gli adulti sportivi che hanno come scopo ultimo la crescita muscolare e hanno bisogno di un aiuto energetico per supportare gli le sessioni di palestre più dure che portano il valore i bilancio azotato in negativo. Questi amminoacidi riequilibrano questo valore contribuendo così al soddisfacimento del fabbisogno proteico/azotato giornaliero.

Tutto quello che raccomandiamo

• Le migliori: Xellerate Nutrition BCAA
“I migliori aminoacidi BCAA per un recupero muscolare veloce”

• Intermedio: BCAA 6400 Scitec Nutrition
“Il giusto compresso tra qualità di prodotto, prezzo e numero di compresse”

• Professionista: Yamamoto Nutrition Essential AMINO
“Più care, ma adatte a professionisti che voglio costruire un corpo da competizione“

Informazioni importanti sulla creatina

La creatina è un amminoacido che si trova naturalmente nel nostro corpo essendo combinazione di tre aminoacidi: arginina, metionina e glicina.

Questo composto è prodotto naturalmente dal fegato, reni e pancreas, tali organi la inviano direttamente ai muscoli compreso cuore e cervello.

A cosa serve la creatina?

La creatina è quella sostanza che produciamo naturalmente e che ci consente di avere energia durante sforzi intensi, essa ha la proprietà di aumentare la forza muscolare quindi particolarmente amata dagli sportivi.

Essa è infatti valida per aumentare energia nell’organismo, rafforzare la muscolatura ed ottimizzare le prestazioni sportive.

I migliori integratori per palestra di creatina del 2020

Scitec Nutrition 100% Creatine

Qualitativamente buone ed economiche

Indicata per l’aumento di forza muscolare che serve agli sportivi per allenamenti più intensi. Creatina pura al 100% monoidrato in polvere.

Ragioni per acquistare

  • QualitĂ /prezzo
  • UtilitĂ 
  • Buona digeribilitĂ  (soggettivo)

Ragioni per scartare

  • Poca solubilitĂ  in acqua
  • Manca il misurino

Sommario: La Creatina monoidrato della Scitec Nutrition si presenta in polvere granulosa.

Essa permette alle cellule muscolari di avere più energia durante l’esercizio fisico con la conseguenza di un amento di massa visibile in poco tempo.

Chiaramente per avere questi benefici non basta solo assumere questo integratore, ma svolgere una corretta attivitĂ  fisica e alimentarsi correttamente.

Disponibile confezione da 500 g e da 1 kg

Creatina Monoidrato in Polvere Vegavero

Creatina monoidrato vegana

Creatina monoidrato pura al 99,5% micronizzata in polvere 200 Mesh utile per avere energia durante un allenamento e aumentare massa. QualitĂ  tedesca.

Ragioni per acquistare

  • Ottima solubilitĂ 
  • Vegano
  • Insapore

Ragioni per scartare

  • N/A

Sommario: Creatina Monoidrato in polvere micronizzata 200 mesh è un ottimo prodotto assicurato dalla casa tedesca Vegavero che utilizza solo materie prime di origine vegetale, no OGM, facendo particolare attenzione al pubblico sportivo vengano.

Confezione da 500g con misurino interno per facilitare il dosaggio.

Indicata per tutte le persone il cui obiettivo è quello di aumentare massa muscolare, incrementare l’energia e ottimizzare la fase di recupero.

E’ del tutto insapore quindi adatta anche per shaker con frutta, latte di cocco o altro.

La solubilità è ottima, e se conservata bene non dovrebbero formarsi grumi nel tempo

CREATINA 1300 Micronizzata CREAPURE

Ottima quantitĂ  di compresse

100 compresse da 1,3 g di creatina micronizzata ciascuna, il prezzo non è tra i più economici paragonato ad altri integratori del settore ma comunque del tutto accessibile.

Ragioni per acquistare

  • Aumento forza muscolare
  • Facile digeribilitĂ 
  • Rapporto qualitĂ /prezzo
  • Made in Italy

Ragioni per scartare

  • N/A

Sommario: La creatina 1300 micronizzata della Creapure prende il nome dalla concentrazione di creatina in ogni pillola.

Ben 1,3 g di creatina in ogni compressa che la fa essere un ottimo integratore per il pre e post allenamento assunta con lo scopo di aumentare la forza fisica, aiutare nel recupero e aumentare la massa muscolare.

La casa produttrice Creapure lavora solo utilizzando materie prime di buona qualitĂ , tanto che su questo prodotto in particolare sono stati condotti studi scientifici per attestarne la purezza e la buona qualitĂ  in termini di digeribilitĂ  ed efficacia.

Le modalità di assunzione sono facilitate dal dosaggio in pillole, perciò comode da portare con sé senza la necessità di shaker o altro.

Tutto quello che raccomandiamo

• Le migliori: Scitec Nutrition 100% Creatine
“Creatina efficacie ed ecomomica per crescere muscolarmente”

• Vegan Friendly: Creatina Monoidrato in Polvere Vegavero
“Ottima scelte per i vegani sul mercato”

• Quantità: CREATINA 1300 Micronizzata CREAPURE
“100 compresse senza sacrificare una buona qualità del prodotto“

Informazioni importanti sulla glutammina​

La glutammina è un amminoacido “ non essenziale” definito in questo modo perché il corpo può produrla da solo, esso è l’amminoacido presente in maggiori quantità nei muscoli, ecco perché per gli sportivi è fondamentale.

In caso malattie gravi, ustioni o stress causato da esercizio fisico intenso il livello di glutammina nei muscoli si riduce notevolmente, e quando il corpo non genera la quantità necessaria di questa sostanza nei momenti di forte tensione…

(che può essere anche una sessione di allenamento)

…allora prenderà amminoacidi dal tessuto muscolare, in questo modo si ha una perdita di massa muscolare cosa che ai bodybuilder non piace per niente. Per evitare questa situazione molti sportivi ricorrono all’assunzione di glutammina tramite integratori per palestra.

A cosa serve la glutammina

I benefici che si potranno ottenere assumendo glutammina sono diversi, essa è infatti utile per ristabilire i normali livelli di PH in caso di acidificazione, per fortificare il sistema immunitario, per aumentare massa muscolare, per disintossicarsi da ammoniaca e per proteggere le fibre muscolari dal catabolismo.

I migliori integratori per palestra di glutammina del 2020

Yamamoto Nutrition Glutamine POWDER

Ottima e completa

La L-glutammina in polvere della Kyowa Quaity è un amminoacido puro di alta qualità garantita della casa produttrice che utilizza ottime materie prime.

Ragioni per acquistare

  • Made in Italy
  • Insapore

Ragioni per scartare

  • N/A

Sommario: La glutammina è un integratore alimentare indicato per gli sportivi che svolgono un intensa attività fisica per cui il corpo non riesce a sintetizzare la quantità necessaria.

La Glutammina della Yamamoto Nutrition Kyowa Quality (KQ) si adopera da anni per sviluppare integratori di alto livello con le sue tecnologie innovative e sempre all’avanguardia.

La glutammina in questione si presenta sotto forma di polvere che verrà dosata in base alle proprie esigenze con l’apposito misurino in dotazione.

La confezione contiene 600 g di prodotto che mediamente corrispondono a 120 dosi

Optimum Nutrition Glutammina in Polvere

Alta qualitĂ  ad un caro prezzo

Non è tra le più economiche ma comprando prodotti della Optumum Nutrition si ha la garanzia di un eccellete articolo, assorbimento rapido.

Ragioni per acquistare

  • Prodotto valido
  • Assorbimento veloce

Ragioni per scartare

  • Prezzo alto

Sommario: La Optium Nutrition è una delle case produttrici di integratori per sportivi più conosciuta per validità dei suoi articoli.

Si riafferma ancora con questo articolo ottimo per qualitĂ  e validitĂ .

La glutammina in polvere dovrà essere assunta per il recupero muscolare dopo l’allenamento, per avere più forza durante l’attività fisica e per crescere muscolarmente.

Il gusto neutro è stato pensato per unirlo alla bevanda che si preferisce senza alterare il sapore.

La confezione contiene 1kg di prodotto.

Olimp Sport Nutrition Glutamine 1400

Tante capsule di qualitĂ 

Integratore alimentare, 300 capsule da 1400mg di L-Glutammina, utile per il recupero muscolare e per accelerare i processi di rigenerazione cellulare.

Ragioni per acquistare

  • Efficaci durante l'allenamento
  • Buon prezzo
  • Tante capsule

Ragioni per scartare

  • Dimensione camsule

Sommario: Con questo prodotto si hanno ben 300 capsule da 1400 g di L-glutammina micronizzata.

Utile per l’integrazione sportiva, dopo forti stress fisici, per un veloce recupero e quindi per la crescita muscolare.

Di facile assorbimento grazie alla sua composizione e la suddivisione in capsule che semplifica la modalitĂ  di assunzione.

Si consiglia di non eccedere con la dose giornaliera raccomandata sulla confezione.

Tutto quello che raccomandiamo

• Le migliori: Yamamoto Nutrition Glutamine POWDER
“Glutammina di alta qualità ad assorbimento veloce”

• Costose: Optimum Nutrition Glutammina in Polvere
“Qualità ad un caro prezzo, anche questa ad assorbimento rapido”

• Economica: Olimp Sport Nutrition Glutamine 1400
“300 cosule in una confezione salvafreschezza, più economica”

Informazioni importanti sugli integratori al testosterone

Il Testobooster è un integratore di testosterone, principale ormone steroideo maschile prodotto in quantità molto minori dalle donne, da ciò si deduce che gli uomini otterranno più benefici dall’assunzione di questo integratore.

Il testosterone è l’ormone che disegna la figura virile dell’uomo, viene prodotto dai testicoli ed è il responsabile della crescita del pene, peli, produzione di sperma, tono di voce, corporatura e quantità di grasso nel corpo.

Inoltre va ricordato che il testosterone è prodotto dalla molecola del colesterolo nelle cellule di Leydig perciò è opportuno non eliminare del tutto il colesterolo dalla propria dieta.

A cosa serve il testosterone sotto forma di integratore?

Il testobooster è utile a tutti gli amanti dello sport che hanno come obiettivo ultimo quello di aumentare la massa muscolare, infatti la riduzione di massa grassa e l’aumento di massa magra sono benefici di cui il corpo potrà giovare assumendo questi integratori.

I migliori integratori di testosterone [2020]

Maca BIO Vegavero

Materie prime di origine naturale

Integratore vegetale a base di radice di Maca biologica utile per migliorare la forza fisica, l’energia e la resistenza in campo sportivo e non solo, la confezione contiene 120 capsule da 750 mg ciascuna.

Ragioni per acquistare

  • ComoditĂ  delle capsule
  • Buon effetto energizzante
  • Composto naturale
  • Vegan friendly

Ragioni per scartare

  • Effetti soggettivi

Sommario: Integratore a base di radice di Maca da coltivazione biologica.

Utile per tutte le persone che hanno bisogno di più energia prima di un allenamento, per sentire meno fatica durante l’attività fisica, per combattere disturbi come disfunzione erettile, mestruali e della menopausa.

Ristabilizza gli ormoni, migliorando anche la concentrazione e il rendimento intellettuale e fisico.

La casa produttrice Vegavero realizza i suoi integratori con il rispetto delle leggi vigenti, seguendo una filosofia naturalista senza aggiunta di coloranti, conservanti e additivi.

Utilizza solo materie prime di buona qualitĂ  provenienti da agricoltura biologica che soddisfano anche il pubblico vegano.

la confezione consta di 120 capsule di diversa varietĂ  di radice di Maca, ognuna delle quali contiene 750 mg di prodotto.

Il dosaggio consigliato è riportato sulla confezione, e si consiglia di non superarlo per non avere effetti indesiderati.

Come ogni prodotto naturale, l’effetto può essere del tutto soggettivo.

BlackDemon X Treme II

Ottima qualitĂ  di BCAA

Testobooster all'azoto utile per i processi anabolici come incremento della massa muscolare e della forza. Gli ingredienti sono studiati per dare maggiore efficienza nelle prestazioni. Il prezzo è variabile dal quantitativo scelto

Ragioni per acquistare

  • Migliora le prestazioni
  • PiĂą confezioni disponibili
  • Effetti reali

Ragioni per scartare

  • N/A

Il BlackDemon X-Treme II della  BBGenics è testobooster all'azoto (legale) che permette di incrementare la forza muscolare con un evidente aumento di massa.

La sua formulazione contiene tutte sostanze che permettono di avere più sprint durante gli allenamenti, crescere muscolarmente ottimizzando la fase di anabolismo. 

L'aggiunta di piperina migliora l'utilizzo dei nutrienti nelle cellule muscolari 

E' disponibile in tre confezioni da 60,180 o 360 capsule da assumere seguendo attentamente le indicazioni fornite o i consigli di un esperto.

Tutto quello che raccomandiamo

• Vegan friendly: Maca BIO Vegavero
“Effetti non come la loro controparte chimica, ma naturale”

• Effetto reale: BlackDemon X Treme II
“Incrementa realmente la forza durante l'allenamento”

Informazioni importanti sull'arginina

L’arginina è un amminoacido non essenziale prodotto in parte dal nostro corpo e in parte deve essere introdotto tramite l’alimentazione.

Ricordiamo che i cibi ricchi di arginina sono soprattutto carni, frutta secca e formaggi.

A cosa serve l'arginina?

L’arginina è necessaria per l’esecuzione di molti processi fisiologici come l’aumento dell’ormone della crescita, rimozione di prodotti di scarto e difesa del sistema immunitario.

I benefici dell’arginina derivano dal ruolo che svolge nella sintesi proteica e nella sintesi di ossido nitrico, potente vasodilatatore, favorendo così maggiore resistenza.

Inoltre l’arginina favorisce la riduzione dei danni muscolari, un migliore smaltimento di acido lattico e agevola il metabolismo riducendo i depositi di grasso sotto pelle.

Il risultato che si ottiene è un aumento di massa muscolare magra fattore molto ricercato dai bodybuilder.

I migliori integratori di arginina [2020]

Sezione ancora in costruzione

Benefici E Rischi Associati Agli Integratori

Il mangiare sano e bere acqua in abbondanza insieme ad una corretta attività fisica, motivazione e dedizione sono la chiave per avere un corpo in forma, senza questi elementi nessuna persona può raggiungere risultati ottimali anche se assume integratori.

Oggigiorno sempre più atleti si stanno avvicinando all’ utilizzo di integratori sportivi per aumentare massa muscolare e così via… ma i supplementi nutrizionali funzionano?

Ci sono prove scientifiche che dimostrano che alcuni integratori possono aiutare gli atleti a migliorare il loro corpo, per altri invece non c’è nessuna prova scientifica di alcun beneficio.

Alcune persone pur praticando costantemente attività sportiva e mangiano correttamente hanno necessità di assumere integratori alimentare per qualche particolare carenza, è importante che qualsiasi tipo di integratore venga assunto sotto consiglio medico o di un esperto che possa aiutarti nella scelta del tipo di integratore e nella dose da assumere in base al tipo di attività che svolgi, alla durata e alla tua conformazione.

Come ogni cosa non bisogna mai esagerare e bisogna fare attenzione alla risposta del proprio corpo dopo aver assunto il prodotto.

I benefici che possiamo ricevere dall’assunzione di integratori sportivi ne sono molteplici, innanzi tutto quelli specifici di ogni prodotto che abbiamo visto sopra, ma più in generale avremo vantaggi per quanto riguarda:

  • Assunzione mirata di nutrienti.
  • Le carenze di elementi.
  • ComoditĂ  di somministrazione.

Ma per tutte le cose ci sono i pro e i contro, adesso elenchiamo le controindicazioni generali:

  • Non dosati correttamente possono portare a squilibri di alcuni organi che vanno in sovraccaricamento, come fegato e reni.
  • Ogni persona conoscendo i propri problemi di salute e le proprie allergie deve fare molta attenzione a non assumere qualche integratore che possa portare allergie alimentari e non o possa non essere idoneo per la disfunzione personale.

Per evitare questi inconvenienti si consiglia di consultare un medico che accerti il buono stato di salute per assumere un determinato integratore.

Considerazioni Finali Sugli Integratori Sportivi

Gli integratori alimentari possono essere un ottimo alleato di atleti che vogliono raggiungere determinati obiettivi, ma bisogna fare molta attenzione a non rischiare di assumere una dose troppo alta altrimenti possono far male.

Il nostro consiglio è quello di farsi guidare da un esperto per la dose giusta inoltre, a tutti gli atleti si raccomanda di optare per una dieta equilibrata che dia il giusto apporto di proteine, carboidrati e vitamine necessarie.

Ogni corpo è diverso da un altro perciò bisogna valutare correttamente lo stato della persona che vuole assumere un determinato integratore e perchè.

Su questo sito troverai recensiti i migliori integratori sportivi classificati, avrai una vasta scelta di prodotti ed informazioni in modo da avere un quadro generale su cosa sono, come assumerli e a quale scopo. Buon allenamento!

Domande frequenti sugli integratori sportivi per palestra

Ma è meglio utilizzare integratore o cibo normale?

Per l’utente medio che non vuole fare il fisico di mister universo, consigliamo di evitare l’uso di integratori e cercare di ottenere tutta la nutrizione necessaria dal cibo, non vale la pena mettere a rischio la propria salute per una cosa che non si fa professionalmente.

Gli integratori come vanno assunti?

Gli integratori generalmente vanno assunti nel momento di maggiore bisogno, ossia dopo un allenamento intenso, poi dipende dal tipo di integratore se è a lento o rapida assimilazione, per esempio ci sono alcuni integratori che vengono assunti prima di andare a dormire.

Mi conviene prendere gli integratori alimentari a stomaco vuoto o pieno?

Non è uguale per tutti, diciamo che per favorire un assorbimento totale è meglio prenderli dopo un pasto leggero, mai abbuffarsi altrimenti si limita pesantemente l'assorbimento.

Lidia Volpe

Amante del corpo, del fitness, del pilates e dell'alimentazione sana ha utilizzato le sue capacitĂ  di analisi critica, apprese in anni di allenamento a contatto con professionisti del settore, per recensire e scovare i prodotti migliori per gli amanti dello sport e della vita sana.

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