I Migliori Integratori Sportivi Per Palestra

Aggiornato il 31 Gennaio 2022

Se stai cercando informazioni utili su cosa sono e come utilizzare gli integratori sportivi sei nel posto giusto.

Gli integratori alimentari sono utilizzati dagli atleti di tutto il mondo, essi sono stati definiti come qualcosa in aggiunta alla dieta, in particolare assumendo questi prodotti si incrementano vitamine, minerali, aminoacidi, erbe ed estratti.

Oltre ai prodotti alimentari reali destinati agli atleti numerose aziende hanno spesso commercializzato integratori sportivi per aumentare le prestazioni sportive non curandosi della legittimità, dell’etica e della sicurezza dell’utente.

Questo articolo vuole essere una guida dettagliata per una migliore scelta dell’integratore adatto alla tua persona

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Indice

• Ma cosa sono gli integratori sportivi per palestra?
• Tipi di proteine in polvere disponibili
• Tipi di proteine in polvere disponibili
• Informazioni importanti sugli aminoacidi
• I migliori integratori per palestra di aminoacidi del 2022
• Informazioni importanti sulla creatina
• I migliori integratori per palestra di creatina del 2022
• Informazioni importanti sulla glutammina​
• I migliori integratori per palestra di glutammina del 2022
• Informazioni importanti sugli integratori al testosterone
• I migliori integratori di testosterone 2022
• Informazioni importanti sull'arginina
• I migliori integratori di arginina 2022
• Benefici E Rischi Associati Agli Integratori
• Considerazioni Finali Sugli Integratori Sportivi
• Domande frequenti sugli integratori sportivi per palestra

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Ma cosa sono gli integratori sportivi per palestra?

Gli integratori per palestra li troviamo sotto forma di capsule, polvere, tavolette o liquido ma essi sono i normali nutrienti di cui il nostro corpo ha giornalmente bisogno, come vitamine, zuccheri, proteine, amminoacidi, sali minerali, creatina ed altri, molto concentrati e di natura sintetica, che hanno come scopo quello di soddisfare il fabbisogno giornaliero di ogni persona.

Gli atleti professionisti hanno un metabolismo molto veloce rispetto ad una persona non attiva sportivamente perciò spesso e volentieri ricorrono all’utilizzo degli integratori per coprire quotidianamente la quantità di nutrienti necessaria ed in particolar modo sono utilizzati da sportivi che hanno come obiettivo ultimo quello di aumentare la propria massa muscolare.

La scelta del tipo di integratore da utilizzare deve essere fatta in base all’attività fisica svolta, infatti ci sono integratori per palestra maggiormente idonei per persone che praticano un’attività cardio, per chi pratica attività di massa e per chi pratica attività di resistenza.

Tipi di proteine in polvere disponibili

Le proteine sono presenti in ogni cellula del nostro corpo e sono importanti per costruire e riparare tessuti.

Vengono utilizzate per creare enzimi, ormoni, una vasta gamma di sostanze chimiche corporee e per formare blocchi di costruzione di ossa, muscoli, cartilagine, pelle e sangue.

Dobbiamo però distinguere due tipi di proteine:

Proteine a lento rilascio: Queste proteine sono fondamentali per coprire il fabbisogno proteico durante tutte le fasi della giornata, anche durante le ore notturne, in modo da prevenire il catabolismo e conservare intatto il tessuto muscolare. 

La principale proteina a lento rilascio conosciuta è la caseina essa è utilizzata dagli atleti prima di dormire in modo da assicurare il nutrimento durante le ore di sonno.

Proteine a rilascio veloce: Queste proteine sono utilizzate maggiormente nell’immediato dopo l’allenamento per aiutare la crescita muscolare.

Sono spesso utilizzate anche a colazione perché il corpo è stato molte ore senza assumere sostanze proteiche e quindi queste aiutano ad evitare fasi di catabolismo. 

Le proteine a rapido assorbimento maggiormente conosciute sono le Whey, le proteine del siero del latte, proteine dell’uovo, proteine isolate di soia e proteine del siero del latte isolate.

Tipi di proteine in polvere disponibili

Scegliere le proteine in polvere per la palestra può essere un’impresa difficile, perciò qui a Fitnessaltop abbiamo raccolto le migliori proteine in polvere anche con opzioni vegane che meglio si adattano al tuo scopo.

Sommario: Le 100% Pure Whey sono un ottimo prodotto per rapporto qualità/prezzo.

Ci troviamo di fronte a proteine del siero del latte concentrate, isolate e idrolizzate a rilascio immediato.

La varietà di gusti disponibili è un plus sia per i neofiti sia per chi vuole cambiare sapore ad ogni acquisto, inoltre non lasciano grumi e sono molto digeribili.

Sommario: Le 100%Real Whey Protein sono un buon prodotto ad un prezzo davvero eccezionale.

E’ una proteina a rapido assorbimento che può soddisfare i gusti di molti con i suoi ben 20 sapori diversi e dolci, si mescolano bene senza lasciare fastidiosi grumi.

Inoltre hanno un profilo di amminoacidi completo, BCAA e proteine Whey, risorsa quasi indispensabile per gli sportivi il cui scopo principale è l’aumento di massa muscolare

Sommario: Le proteine Vegetali in polvere Vegavero sono un’ottima fonte di integrazione alimentare per l’aumento di massa muscolare, sono indicate per tutti gli utenti con intolleranze a lattosio, uova, e glutine o per chi segue una dieta vegana.

Infatti le proteine Vegavero sono realizzate con prodotti di origine vegetale non OGM con un perfetto profilo aminoacidico, così, da garantire un prodotto finale di alta qualità che dia buoni risultati

Informazioni importanti sugli aminoacidi

Gli amminoacidi sono i mattoncini che costituiscono le proteine.

Alcuni di questi amminoacidi vengono assunti dall’alimentazione grazie ad un processo di trasformazione degli alimenti che avviene nel nostro corpo.

Leucina, Isoleucina e Valina sono un gruppo di amminoacidi essenziali che vengono chiamati amminoacidi ramificati (BCAA).

Essi vengono utilizzati dai muscoli come risorsa di energia, per questo motivo sono assunti in fase di allenamento e, visto che non vengono sintetizzati naturalmente dal corpo, devono essere introdotti attraverso l’alimentazione preferendo alimenti come carni, pesce, legumi, farinacei e formaggi oppure con gli integratori.

A cosa servono gli aminoacidi?

La particolare struttura chimica fa sì che durante la fase digestiva passino direttamente dall’intestino tenue dove vengono assorbiti dai muscoli ciò favorisce la digestione e l’aumento di energia muscolare.

Queste caratteristiche ci fanno intendere che gli amminoacidi ramificati giocano un ruolo fondamentale nella fase di recupero dopo l’allenamento, infatti sono utilizzati per ridurre la sensazione di stanchezza muscolare, per limitare i danni muscolari dopo un allenamento intenso (utili per contrastare l’acido lattico), per diminuire i tempi di recupero, come aiuto prima di una sessione di allenamento e come rimedio contro il catabolismo.

Quindi in campo sportivo gli amminoacidi ramificati sono indicati sia per chi pratica sport per aumentare massa muscolare ma anche per chi pratica sport di resistenza come corsa o ciclismo per migliorare la fase di recupero post-allenamento.

Inoltre gli aminoacidi ramificati trovano impiego anche in campo medico nella terapia di malattie legate al fegato.

I migliori integratori per palestra di aminoacidi del 2022

Scegliere i migliori aminoacidi per palestra non è semplice, con tante di quelle scelte disponibili online ed in farmacia si rischia di acquistare quelli sbagliati, ecco la nostra classifica ufficiale.

Sommario: Gli aminoacidi ramificati della Xellerate Nutrition sono ben 412 compresse da 1000 mg ciascuna, una scorta di BCAA 2:1:1 che garantiscono una buona sintesi proteica che comporta un rapido recupero muscolare, riduzione di dolore post-allenamento, energia durante la sessione di palestra e riduzione del grasso in eccesso senza compromettere la struttura muscolare.

Inoltre per una formulazione più completa di questo prodotto è stata aggiunta anche vitamina B6 che dovrebbe essere assunta con una buona alimentazione.

Sommario: Gli amminoacidi essenziali BCAA 6400 della Scitec Nutrition sono una fonte energizzante prima dell’allenamento e un alleato per il recupero muscolare dopo l’attività sportiva.

La proporzione di Leucina rispetto a Isoleucina e Valina è 2:1:1, prodotto destinato sia ai neofiti sia a chi già è avanti con l’assunzione di integratori sportivi.

Altra nota positiva di questo integratore oltre al prezzo e la confezione che contiene 375 capsule da 1 grammo ciascuna, comode per portarle con sé in palestra e assumerle appena finisce la sessione di allenamento.

Sommario: Gli Essential AMINO della Yamamoto Nutrition sono integratori per palestra a base di aminoacidi essenziali e aminoacidi ramificati (BCAA) che contribuiscono ad un veloce recupero muscolare dopo un allenamento intenso.

Indicati per tutti gli adulti sportivi che hanno come scopo ultimo la crescita muscolare e hanno bisogno di un aiuto energetico per supportare le sessioni di palestre più dure che portano il valore di bilancio azotato in negativo.

Questi amminoacidi riequilibrano questo valore contribuendo così al soddisfacimento del fabbisogno proteico/azotato giornaliero.

Informazioni importanti sulla creatina

La creatina è un amminoacido che si trova naturalmente nel nostro corpo essendo combinazione di tre aminoacidi: arginina, metionina e glicina.

Questo composto è prodotto naturalmente dal fegato, reni e pancreas, tali organi la inviano direttamente ai muscoli compreso cuore e cervello.

A cosa serve la creatina?

La creatina è quella sostanza che produciamo naturalmente e che ci consente di avere energia durante sforzi intensi, essa ha la proprietà di aumentare la forza muscolare quindi particolarmente amata dagli sportivi.

Essa è infatti valida per aumentare energia nell’organismo, rafforzare la muscolatura ed ottimizzare le prestazioni sportive.

I migliori integratori per palestra di creatina del 2022

Sommario: La Creatina monoidrato della Scitec Nutrition si presenta in polvere granulosa.

Essa permette alle cellule muscolari di avere più energia durante l’esercizio fisico con la conseguenza di un amento di massa visibile in poco tempo.

Chiaramente per avere questi benefici non basta solo assumere questo integratore, ma svolgere una corretta attività fisica e alimentarsi correttamente.

Disponibile confezione da 500 g e da 1 kg

Sommario: Creatina Monoidrato in polvere micronizzata 200 mesh è un ottimo prodotto assicurato dalla casa tedesca Vegavero che utilizza solo materie prime di origine vegetale, no OGM, facendo particolare attenzione al pubblico sportivo vengano.

Confezione da 500g con misurino interno per facilitare il dosaggio.

Indicata per tutte le persone il cui obiettivo è quello di aumentare massa muscolare, incrementare l’energia e ottimizzare la fase di recupero.

E’ del tutto insapore quindi adatta anche per shaker con frutta, latte di cocco o altro che puoi fare anche in casa utilizzando un estrattore di succo.

La solubilità è ottima, e se conservata bene non dovrebbero formarsi grumi nel tempo

Sommario: La creatina 1300 micronizzata della Creapure prende il nome dalla concentrazione di creatina in ogni pillola.

Ben 1,3 g di creatina in ogni compressa che la fa essere un ottimo integratore per il pre e post allenamento assunta con lo scopo di accrescere la forza fisica, aiutare nel recupero e aumentare la massa muscolare.

La casa produttrice Creapure lavora solo utilizzando materie prime di buona qualità, tanto che su questo prodotto in particolare sono stati condotti studi scientifici per attestarne la purezza e la buona qualità in termini di digeribilità ed efficacia.

Le modalità di assunzione sono facilitate dal dosaggio in pillole, perciò comode da portare con sé senza la necessità di shaker o altro.

Informazioni importanti sulla glutammina​

La glutammina è un amminoacido “ non essenziale” definito in questo modo perché il corpo può produrla da solo, esso è l’amminoacido presente in maggiori quantità nei muscoli, ecco perché per gli sportivi è fondamentale.

In caso di malattie gravi, ustioni o stress causato da esercizio fisico intenso il livello di glutammina nei muscoli si riduce notevolmente, e quando il corpo non genera la quantità necessaria di questa sostanza nei momenti di forte tensione (che può essere anche una sessione di allenamento) allora prenderà amminoacidi dal tessuto muscolare, in questo modo si ha una perdita di massa muscolare cosa che ai bodybuilder non piace per niente.

Per evitare questa situazione molti sportivi ricorrono all’assunzione di glutammina tramite integratori per palestra.

A cosa serve la glutammina

I benefici che si potranno ottenere assumendo glutammina sono diversi, essa è infatti utile per ristabilire i normali livelli di PH in caso di acidificazione, per fortificare il sistema immunitario, per aumentare massa muscolare, per disintossicarsi da ammoniaca e per proteggere le fibre muscolari dal catabolismo.

I migliori integratori per palestra di glutammina del 2022

Sommario: La glutammina è un integratore alimentare indicato per gli sportivi che svolgono un intensa attività fisica per cui il corpo non riesce a sintetizzare la quantità necessaria.

La Glutammina della Yamamoto Nutrition Kyowa Quality (KQ) si adopera da anni per sviluppare integratori di alto livello con le sue tecnologie innovative e sempre all’avanguardia.

La glutammina in questione si presenta sotto forma di polvere che verrà dosata in base alle proprie esigenze con l’apposito misurino in dotazione.

La confezione contiene 600 g di prodotto che mediamente corrispondono a 120 dosi

Sommario: La Optium Nutrition è una delle case produttrici di integratori per sportivi più conosciuta per validità dei suoi articoli e si riafferma ancora con questo articolo ottimo per qualità e validità.

La glutammina in polvere dovrà essere assunta per il recupero muscolare dopo l’allenamento, per avere più forza durante l’attività fisica e per crescere muscolarmente.

Il gusto neutro è stato pensato per unirlo alla bevanda che si preferisce senza alterare il sapore.

La confezione contiene 1kg di prodotto.

Sommario: Con questo prodotto si hanno ben 300 capsule da 1400 g di L-glutammina micronizzata.

Utile per l’integrazione sportiva, dopo forti stress fisici per un veloce recupero e quindi per la crescita muscolare.

Di facile assorbimento grazie alla sua composizione e la suddivisione in capsule che semplifica la modalità di assunzione.

Si consiglia di non eccedere con la dose giornaliera raccomandata sulla confezione.

Informazioni importanti sugli integratori al testosterone

Il Testobooster è un integratore di testosterone, principale ormone steroideo maschile prodotto in quantità molto minori dalle donne, da ciò si deduce che gli uomini otterranno più benefici dall’assunzione di questo integratore.

Il testosterone è l’ormone che disegna la figura virile dell’uomo, viene prodotto dai testicoli ed è il responsabile della crescita del pene, peli, produzione di sperma, tono di voce, corporatura e quantità di grasso nel corpo.

Inoltre va ricordato che il testosterone è prodotto dalla molecola del colesterolo nelle cellule di Leydig perciò è opportuno non eliminare del tutto il colesterolo dalla propria dieta.

A cosa serve il testosterone sotto forma di integratore?

Il testobooster è utile a tutti gli amanti dello sport che hanno come obiettivo ultimo quello di aumentare la massa muscolare, infatti la riduzione di massa grassa e l’aumento di massa magra sono benefici di cui il corpo potrà giovare assumendo questi integratori.

I migliori integratori di testosterone 2022

Sommario: Integratore a base di radice di Maca da coltivazione biologica.

Utile per tutte le persone che hanno bisogno di più energia prima di un allenamento, per sentire meno fatica durante l’attività fisica, per combattere disturbi come disfunzione erettile, mestruali e della menopausa.

Ristabilizza gli ormoni, migliorando anche la concentrazione e il rendimento intellettuale e fisico.

La casa produttrice Vegavero realizza i suoi integratori con il rispetto delle leggi vigenti, seguendo una filosofia naturalista senza aggiunta di coloranti, conservanti e additivi.

Utilizza solo materie prime di buona qualità provenienti da agricoltura biologica che soddisfano anche il pubblico vegano.

La confezione consta di 120 capsule di diversa varietà di radice di Maca, ognuna delle quali contiene 750 mg di prodotto.

Il dosaggio consigliato è riportato sulla confezione, e si consiglia di non superarlo per non avere effetti indesiderati.

Come ogni prodotto naturale, l’effetto può essere del tutto soggettivo.

Il BlackDemon X-Treme II della BBGenics è un testobooster all'azoto (legale) che permette di incrementare la forza muscolare con un evidente aumento di massa.

La sua formulazione contiene tutte sostanze che permettono di avere più sprint durante gli allenamenti, crescere muscolarmente ottimizzando la fase di anabolismo. 

L'aggiunta di piperina migliora l'utilizzo dei nutrienti nelle cellule muscolari 

E' disponibile in tre confezioni da 60,180 o 360 capsule da assumere seguendo attentamente le indicazioni fornite o i consigli di un esperto.

Informazioni importanti sull'arginina

L’arginina è un amminoacido non essenziale prodotto in parte dal nostro corpo e in parte deve essere introdotto tramite l’alimentazione.

Ricordiamo che i cibi ricchi di arginina sono soprattutto carni, frutta secca e formaggi.

A cosa serve l'arginina?

L’arginina è necessaria per l’esecuzione di molti processi fisiologici come l’aumento dell’ormone della crescita, rimozione di prodotti di scarto e difesa del sistema immunitario.

I benefici dell’arginina derivano dal ruolo che svolge nella sintesi proteica e nella sintesi di ossido nitrico, potente vasodilatatore, favorendo così maggiore resistenza.

Inoltre l’arginina favorisce la riduzione dei danni muscolari, un migliore smaltimento di acido lattico e agevola il metabolismo riducendo i depositi di grasso sotto pelle.

Il risultato che si ottiene è un aumento di massa muscolare magra fattore molto ricercato dai bodybuilder.

I migliori integratori di arginina 2022

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Benefici E Rischi Associati Agli Integratori

Il mangiare sano e bere acqua in abbondanza insieme ad una corretta attività fisica, motivazione e dedizione sono la chiave per avere un corpo in forma, senza questi elementi nessuna persona può raggiungere risultati ottimali anche se assume integratori.

Oggigiorno sempre più atleti si stanno avvicinando all’ utilizzo di integratori sportivi per aumentare massa muscolare e così via… ma i supplementi nutrizionali funzionano?

Ci sono prove scientifiche che dimostrano che alcuni integratori possono aiutare gli atleti a migliorare il loro corpo, per altri invece non c’è nessuna prova scientifica di alcun beneficio.

Alcune persone pur praticando costantemente attività sportiva e mangiano correttamente hanno necessità di assumere integratori alimentare per qualche particolare carenza, è importante che qualsiasi tipo di integratore venga assunto sotto consiglio medico o di un esperto che possa aiutarti nella scelta del tipo di integratore e nella dose da assumere in base al tipo di attività che svolgi, alla durata e alla tua conformazione.

Come ogni cosa non bisogna mai esagerare e bisogna fare attenzione alla risposta del proprio corpo dopo aver assunto il prodotto.

I benefici che possiamo ricevere dall’assunzione di integratori sportivi ne sono molteplici, innanzi tutto quelli specifici di ogni prodotto che abbiamo visto sopra, ma più in generale avremo vantaggi per quanto riguarda:

• Assunzione mirata di nutrienti.
• Le carenze di elementi.
• Comodità di somministrazione.

Ma per tutte le cose ci sono i pro e i contro, adesso elenchiamo le controindicazioni generali:

• Non dosati correttamente possono portare a squilibri di alcuni organi che vanno in sovraccaricamento, come fegato e reni.
• Ogni persona conoscendo i propri problemi di salute e le proprie allergie deve fare molta attenzione a non assumere qualche integratore che possa portare allergie alimentari e non o possa non essere idoneo per la disfunzione personale.

Per evitare questi inconvenienti si consiglia di consultare un medico che accerti il buono stato di salute per assumere un determinato integratore.

Considerazioni Finali Sugli Integratori Sportivi

Gli integratori alimentari possono essere un ottimo alleato di atleti che vogliono raggiungere determinati obiettivi, ma bisogna fare molta attenzione a non rischiare di assumere una dose troppo alta altrimenti possono far male.

Il nostro consiglio è quello di farsi guidare da un esperto per la dose giusta inoltre, a tutti gli atleti si raccomanda di optare per una dieta equilibrata che dia il giusto apporto di proteine, carboidrati e vitamine necessarie.

Ogni corpo è diverso da un altro perciò bisogna valutare correttamente lo stato della persona che vuole assumere un determinato integratore e perchè.

Inoltre gli integratori, cosi come gli elettrostimolatori, le fasce addominali, pillole dimagranti altro, non bisogna vederli come pillole magiche, per rimanere in forma bisogna svolgere una corretta attività fisica e seguire una sana alimentazione, e se non vuoi avere super muscoli definiti da modello di bodybulder puoi anche evitare di assumerli così da non rischiare danni all'organismo.

Noi di Fitnessaltop non sia pro l'utilizzo di integratori per la crescita muscolare in quanto il corpo può rimanere in perfetta forma se allenato e nutrito bene, perciò consigliamo in maniera categorica di consultarsi con il proprio medico prima dell'acquisto.

E' molto importante non pensare in modo errato che gli integratori possano in qualche modo sostituire l'alimento completo, ne parla in modo approfondito l'associazione AIRC:

Su questo sito troverai recensiti i migliori integratori sportivi classificati, avrai una vasta scelta di prodotti ed informazioni in modo da avere un quadro generale su cosa sono, come assumerli e a quale scopo. Buon allenamento!

Domande frequenti sugli integratori sportivi per palestra